An Unbiased View of الحمية المناسبة للمسنين

An Unbiased View of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

لا يوجد نوع واحد من الأنظمة الغذائية من شأنه منع الإصابة بالسرطان أو علاجه. غير أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الكاملة والسكريات المضافة القليلة وعدد السعرات الحرارية المناسب لك تكون بلا شك هي الأفضل للصحة العامة وقد تحد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.

تناول الطعام مع الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين يقدمون الدعم لك.

تمارين التوازن: تساعد على تقليل خطر السقوط، ومن هذه التمارين: 

فوائد ماء الحصرم الصحية والعلاجية ومحاذير الإفراط في استعماله

الخمسة أيام الأولى: ترتكز الحمية الغذائية في هذا القسم على خمسة أطعمة وبكميات محددة وهي: السبانخ، والبيض، واللوز، والتوت، واللبن ويستخدم أي منها مع الآخر بطرق مختلفة لإعداد مختلف الأطباق، وتم اختيار هذه الأطعمة بالتحديد لأنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، وهو ما يساعد على التخفيف من الشهية بعد تناول الوجبات.

تقليل او التجنب عن المواد الغذائية المعلبة، البرغرن النقانق، الصلصة وانواع الحلويات.

أضف الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) إلى وجباتك الرئيسية والخفيفة.

ينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين، أو أكثر أسبوعيًّا.

يعنى وجود الفيروس فى الجسم ليس مانعا لأى نوع من الطعام لكن الحالة العامة للكبد أو الأمراض الأخرى المصاحبة.

تعتبر كثافة المعادن بالعظام مقياسًا لمدى كثافة العظام. من الطبيعي أن تفقد كثافة العظام مع مرور الوقت. وقلة العظم هي حالة تكون فيها كثافة المعادن بالعظام أقل من المعتاد بالنسبة لعمرك. ويمكن أن تؤدي الإصابة بقلة العظم إلى الإصابة انقر على الرابط بهشاشة العظام، وهو المرض الذي تصير فيه عظامك ضعيفة ويزيد احتمال تعرضها للكسر.

دليل التغذية للمسنين المصابين بالسمنة، السكري، أمراض القلب وضغط الدم المرتفع

كوب واحد من القهوة أو الشاي مع ملعقتين كبيرتين من الحليب أو الحليب النباتي مثل حليب الصويا أو اللوز أو الشوفان.

إذا كنت تعانين من الهبّات الساخنة، فحاولي تجنب الأطعمة والمشروبات التالية أو تقليل استهلاكها:

الإكثار من الفواكه غيرحالية مثل التفاح، الكمثرى، أنواع التوت، الكيوي، الحمضيات أو الموالح، الأناناس والخضروات في الوجبات الغذائية  والتقليل من الفواكه الحالية مثل البطيخ الأصفر والأحمر، العنب، الليمون الحلو، الموز وإلخ.